Muskelkater entsteht durch kleine Verletzungen in den Muskelfasern, zum Beispiel durch die Überlastung des untrainierten Muskels. Trainiert man trotz Muskelkater weiter, kann das Gewebe vernarben und auf Dauer geschädigt werden. Massagen bei Muskelkater sind ebenfalls nicht zu empfehlen. Eine Trainingspause und Wellness (Sauna, Dampfbad) helfen am besten bei der Regeneration. Übrigens: Gerade für Trainingseinsteiger ist Muskelkater normal. Zwei Tage Ruhe schaden nicht – und danach kann guten Gewissens weitertrainiert werden.
Quelle: Bild.de
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